У любого среднестатистического человека перепады настроения случаются по несколько раз за день. Ещё пару минут назад люди парили в облаках от счастья, а потом вдруг падают вниз как коршуны от грубых слов или обстоятельств. Как не опускать руки, когда накрывает волна грусти? Ниже будет предложено три проверенных способа, как поднять настроение.
1. Танцы в течение 5 минут
Для этого приёма нужен всего лишь телефон, компьютер или просто радио. Один англичанин в XIX веке провёл интересный эксперимент над собой. Когда ему становилось грустно или он чувствовал, что вот-вот наступит та самая пресловутая депрессии, он включал ритмичную музыку. Затем он активно начинал танцевать в течение 5 минут. Через год такого эксперимента у него полностью прошла хандра, и отступили все его болячки, которые проявлялись вот уже долгих 35 лет. И только спустя несколько лет было доказано, что танцы обладают тонизирующими свойствами. При ритмичных движениях работают все группы мышц, что полезно для работы внутренних органов. Во время танцев учащается частота сердечных сокращений. Кровоток во всём теле человека радикально улучшается. Это потрясающая эмоциональная зарядка. Плюс ко всему сказанному – это сжигание жира, особенно на животе. А самая главная польза от танцев – это колоссальное улучшение кровотока мозга, что вовремя может предупредить развитие болезни Альцгеймера. Не следует забывать, что танцы способствуют выработке гормонов радости, прежде всего – серотонина. Так что пусть люди танцуют на здоровье!
2. Любимое дело в течение 5 минут
Человеку нужно заранее составить список дел, которые доставляют ему удовольствие. Как только он почувствует уныние, апатию – пусть сразу займётся любимым делом в течение 5 минут. Таким образом, человек восполнит все утраченные энергетические ресурсы.
3. Улыбаться в течение 5 минут
В психологии существует такое понятие, как «искусственная улыбка». Даже если человеку совсем не хочется улыбаться, он должен себя заставить это сделать. Меньше чем через 5 минут в мозг поступит информация, что человек счастлив. Учёные в области физиологии уверены, что улыбка помогает людям бороться не только с плохим настроением, но и со многими болезнями. Как говорят в народе: «Меньше хмурься, так больше увидишь».
Только сам человек является источником радости или грусти для себя. И какое состояние выберет он – решать ему.
Интроверт, социопат и просто псих)