Что такое токсичные отношения?





Закажи любую карту Тинькофф и получи бонусы!

Если ваши отношения с партнером не дают вам чувствовать себя в безопасности, если вы не чувствуете себя счастливым или не заметили, что вы отрицательно влияете на партнера — это может означать, что вы только что оказались в токсичных отношениях. Здоровые и правильные отношения между двумя людьми основаны на доверии, взаимном уважении, проведении времени вместе и близости. Иногда, однако, одна из сторон начинает жить во лжи. Это приводит к ссорам, обвинениям, недоверию. Партнеры начинают контролировать друг друга, становятся деспотичными по отношению друг к другу. Такие отношения оказывают очень негативное влияние на наше психическое и эмоциональное здоровье. Некоторые люди вынуждены оставаться в таких отношениях из-за эмоциональной зависимости. Другие из-за эмоционального шантажа (когда партнер не согласен уйти или человек не хочет расставаться).

Откуда берутся токсичные отношения?

Такие отношения могут иметь много разных истоков. Одна из причин — ложь и манипуляции. Ситуация становится очень серьезной, когда один партнер начинает эмоционально шантажировать другого тем, что он якобы хочет уйти. Например, ему угрожают такие аргументы, как: я не могу жить без тебя / я причиню себе боль, если ты уйдешь от меня / ты пожалеешь, если уйдешь от меня. Такое поведение вызывает покорность у другого человека, позволяя шантажисту принимать решения о жизни своей жертвы во всех вопросах. Важно помнить, что каждая форма манипуляции является формой психологического насилия.

Другие причины — ревность и неискренность. Если по определению отношения должны основываться на честности и доверии, то эти два чувства являются естественными врагами любви. Ревность не всегда является негативным чувством, иногда нужно добавить в отношения немного остроты. Однако это становится проблематичным, когда ревность принимает патологическую форму. То есть, доверие заменяется на собственничество, подозрительность и упреки. Основа такой токсичных отношений — подозрение. Один партнер начинает контролировать другого — тайно читает его личную переписку (SMS, электронную почту, письма), а также контролирует телефонные звонки. Такие люди требуют доказательств привязанности от своего партнера, имеют негативное отношение к своим друзьям и хотят, чтобы партнёр существовал только для них.

Этапы: Существует четыре стадии, ведущие к созданию токсичных отношений:

I — этап, когда партнёры друг для друга ещё новые люди, они очаровывают друг друга, они хотят быть друг с другом все время (вместе ходить по магазинам, учиться, гулять), они часто прибегают к эмоциональным манипуляциям, лгут и проверяют своего партнера уже на этом этапе.

II — здесь чаще всего появляется ревность, которая может очень быстро стать болезненной.

III — это принятие любого поведения, перепадов настроения, лжи, инсинуаций и т.д. только для того, чтобы быть с данным партнером (пристрастие к другому человеку), из страха перед одиночеством.

IV — последняя стадия — продолжение токсичных отношений, несмотря на осознание того, что «что-то не так».

Токсичные отношения должны заканчиваться на второй стадии, как только начинают проявляться тревожные симптомы. Решение о прекращении таких отношений нельзя откладывать, так как по прошествии длительного времени их будет еще труднее прекратить.

Как можно выйти из токсичных отношений?

Первый шаг к изменению вашей жизненной ситуации — это осознание того, что отношения, в которых вы находитесь, вредны для вас. Прекратить такие отношения обычно нелегко. Очень часто партнер мешает уйти другой стороне, которой не хватает смелости и решительности для разрыва этих отношений.

Отправной точкой для дальнейших действий по прекращению токсичных отношений является осознание разрушительных последствий этой ситуации. Заметив тревожные симптомы и попытавшись изменить текущее поведение, мы пробуждаем в себе сопротивление. В этом себе можно сильно помочь, говоря вслух, о любых привычках, поведении, заявлениях партнера, которые оказывают разрушительное влияние на ваши отношения.

Вторым шагом является работа над поведением — начните с определения собственных разочарований, ограничений и ожиданий.

Третий шаг — преобразование мыслительных импульсов в выбор. Только раздумье о том, что мы собираемся сделать, превращает мыслительный импульс в сознательный выбор.

Четвертый шаг — это «поиск эмоционального якоря». Лучше всего иметь близкого друга или родственника, с которым мы чувствуем себя достаточно уверенно, чтобы доверить ему все детали. Это дает чувство поддержки, и добавляет силы и готовности действовать.

Следующий шаг — выйти из изоляции. Токсические отношения — это состояние уединения и изоляции. Но ты должен думать о себе. Возвращение к старым страстям, интересам и удовольствиям, которыми пренебрегали во время разрушительных отношений. Это даст вам прекрасный шанс улучшить ваше самочувствие.

Последний шаг — подумать об изменении своего образа жизни. Он может быть обогащен физической активностью, благодаря которой мозг вырабатывает химические вещества, называемые эндорфинами. Они являются частью естественной системы защиты от боли и, как и фармацевтические болеутоляющие средства, поднимают нам настроение. Однако, у них нет побочных эффектов.

Если вам нужна дополнительная поддержка, и вам трудно действовать самостоятельно, обратитесь за помощью к специалисту. Беседа с психологом поможет вам увидеть вашу ситуацию с разных точек зрения, а также станет для вас утешительным событием. Вы также можете использовать группу поддержки. Если вы оказались в трудной жизненной ситуации, не стыдитесь искать помощи у других. Вы также должны помнить, что нет такой ситуации, с которой бы вы не смогли справиться.

2+










ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ


Как правильно сделать комплимент даме

Джонатан Айв покидает Apple после 30 лет работы

Почему современные мужчины долго остаются холостыми

Новый (очередной) Терминатор. Темные судьбы. Первый официальный трейлер.

Что такое маркетинговый план?

Как признать себя банкротом?