Каждый из нас хочет быть успешным, счастливым и красивым. Чтобы достигать желаемых результатов и поставленных целей, необходима энергия и хорошее самочувствие.
Начинать необходимо с укрепления организма в целом во всех его составляющих: физическом, духовном, психическом и социальном.
С началом технологического прогресса наша жизнь стала гораздо удобнее, интереснее. Современный образ жизни: быстрая еда, эффективные лекарства, высокие технологии задают определенный темп. Плохая экология, вредные привычки и отсутствие физической нагрузки-все это не лучшим образом сказывается на здоровье человека. Порой, нет времени записаться на приём к врачу и уделить себе внимания. Рано или поздно это приведет к нарушениям в организме.
Все это легко избежать, ведя здоровый образ жизни. Давайте разберемся, что значит ЗОЖ?
Что такое ЗОЖ?
ЗОЖ — совокупность действий, направленных на укрепление организма в целом. ЗОЖ – это, прежде всего активная жизненная позиция.
Придерживаясь активного образа жизни можно существенно укрепить здоровье, избавиться от депрессий и плохого настроения, стать энергичным и продуктивным, а значит счастливым.
Все актуальней становится тема здорового образа жизни. Повсеместно открываются фитнесс-центры, публикуются статьи и издаются книги на данную тематику. Звезды пропагандируют ЗОЖ на собственном примере.
Соблюдая все принципы ЗОЖ можно значительно улучшить жизнь. Приведем 6 основных:
1. Правильное питание
2. Физическая нагрузка
3. Исключение вредных привычек
4. Закаливание
5. Гигиена
6. Психоэмоциональное состояние
Правильное питание
— Меню рациона должно быть разнообразным и сбалансированным. Оно должно включать в себя овощи, фрукты, злаки, ягоды, орехи, рыбу, кисломолочные продукты, постное мясо.
— Необходимо исключить фаст-фуд, мучное, транс-жиры, переработанное мясо (колбасы, сосиски), сладкие газированные напитки, продукты, содержащие канцерогены и добавки. Отказаться от жареного, свести к минимуму сахар, соль. Не увлекаться острым и солёным.
— Обязательно завтракать.
— Пить достаточно воды (литр, полтора).
— Кушать понемногу, но часто, до 6 раз в день.
— Последний прием пищи за 2-3 часа до сна.
Физическая нагрузка
Основная составляющая ЗОЖ — физические нагрузки. Не обязательно заниматься профессиональным спортом. Достаточно выполнять зарядку по 15-20 минут, чтобы зарядить тело энергией и придать ему тонус. Каждый может выбрать для себя, что подходит ему, будь это тренажерный зал, бассейн, танцы или пешие прогулки. Физические упражнения ускоряют обмен веществ, улучшают работу внутренних органов, нормализуют психику.
Исключение вредных привычек
Все мы знаем, как пагубно влияет алкоголь, курение и наркотики на наш организм. Соблазны, которые убивают не только наше тело, но и сознание, сокращают продолжительность жизни.
Закаливание
Комплекс процедур, направленных на укрепление иммунной системы организма, способ профилактики простудных заболеваний. Сюда относится контрастный душ, обливание холодной водой и моржевание. Хорошо бодрит по утрам контрастный душ, активизирует защитные силы организма. Моржевание требует ответственного подхода и особой подготовки.
Гигиена
Соблюдение правил гигиены направлено на защиту организма от паразитов и микробов, препятствует образованию заболеваний.
Психоэмоциональное состояние
Постоянный стресс, переживания, раздражительность окружают нас. Исключить это из жизни мы не можем, а вот реагировать на них по- другому-да. Добавить больше положительных эмоций, стараться спокойно относиться к жизненным неурядицам и уметь контролировать свои эмоции. Мыслить позитивно и во всех трудностях уметь находить плюсы и возможности.
Дорогие читатели, если Вы хотите легко добиваться поставленных целей и оставаться молодыми и активными долгие годы, выбирайте здоровый образ жизни.
Ведь настоящая жизнь может быть только при хорошем здоровье!
Интроверт, социопат и просто псих)