Развод – является очень болезненным жизненным этапом для большинства людей. В этот период ломаются все привычные жизненные устои и распорядки дня, а также каждый человек чувствует душевную опустошенность и невыносимую боль, от которой хочется избавиться как можно скорее. По статистике каждый третий брак распадается, что говорит о большой распространенности проблемы.
Во время развода мужчины и женщины способны натворить много глупостей, последствия которых иногда становятся роковыми. Развод часто является отправной точкой для длительной депрессии. Для того, чтобы пережить развод с минимальными потерями психологи рекомендуют следовать этим рекомендациям:
1. Эмоции должны найти выход. Если тяжело на душе и хочется рыдать в подушку, то не отказывайте себе в этом. Слезы – это не признак слабости, а выплеск эмоций в ответ на причиненную боль. Этот шаг нужно пройти и дать себе время для грусти, ведь каждой расставание это маленькая смерть.
2. Поддержка. Переживать горе в одиночестве всегда сложнее, поэтому необходимо рассказать о ситуации близким людям или найти поддержку на форуме, а также обратиться к психоаналитику. Очень важно найти человека, которому вы смогли бы повериться и рассказать о своих переживаниях.
3. Использование техники « Гештальт». Когда эмоции утихли, и накал страстей сбавил свои обороты необходимо выйти на контакт с бывшей второй половинкой. Нужно попросить прощение за все плохое, что вы делали или говорили в адрес этого человека. После этого необходимо отпустить все обиды и навсегда прекратить контакты с бывшим партнером. Если поговорить с человеком не удалось, нужно написать письмо, в котором необходимо попрощаться с человеком. Его необязательно отправлять, такой письмо можно просто сжечь. Такую методику часто используют опытные психологи для закрытия эмоциональной связи с человеком.
4. Выделите время на грусть. Совсем не думать о случившемся первое время, скорее всего не получится. Поэтому важно выделить для себя определенное время на грусть. С каждым днем его необходимо сокращать до полного исчезновения. Каждое утро необходимо идти в спокойном эмоциональном состояние на работу. Вечером у вас будет необходимое время на грусть и выплеск эмоций.
5. Объясните детям, что они не виноваты. Развод часто оставляет негативное влияние на психике ребенка, особенно когда он любит обоих родителей и хочет, чтобы они жили одной семьей как раньше. Когда эмоции утихнут с ребенком нужно провести беседу и объяснить, что его вины в этом нет. Также ребенок должен знать, что его по прежнему любят оба родителя, хоть их жизненные пути данный этап жизни разошлись.
6. Свободное время в свое удовольствие. Время, которое было посвящено бывшему партнеру, можно потратить на свои увлечения и внимание близким людям. Составьте список дел, которые давно хотели сделать, но из-за отсутствия свободного времени не успевали.
7. Преодоление. Когда становится тяжело и невыносимо, всегда помните, что храбрый боец закаляется в бою. Так и эти обстоятельства сделают из вас еще более сильную и независимую личность. Важно научиться верить в себя, и знать, что вам под силу выдержать это испытание, для дальнейшего личностного роста и развития.
8. Перемена распорядка дня и смена места. Делайте вещи, которые абсолютно были вам не свойственны. Начните бегать по утрам, запишитесь в спортзал, поменяйте прическу и запишитесь на курсы английского. Каждому человеку на данном этапе необходимо пройти полную перезагрузку, чтобы двигаться дальше с новым мировосприятием и обличием.
9. Полное погружение в работу и хобби. Работа и увлечения будет отвлекать от мрачных мыслей о разводе. Вечером, придя домой необходимо заниматься хобби и уделять этому львиную долю своего свободного времени. Важно ставить определенные цели и достигать их.
10. Постройте альтернативное будущее без бывшего партнера. Когда человек уходит он, буквально забирает наше будущее. Вы строили совместные планы на жизнь и планировали вместе провести отпуск. Сейчас важно построить свое будущее, в котором планы касаются только вас и оно должно быть ничуть не хуже совместного будущего с партнером.
Следуя этим 10 правилам можно существенно упростить длительным период тяжелого развода и использовать его с выгодой для формирования своей новой личности.
Интроверт, социопат и просто псих)