10 советов, как пережить развод и воспользоваться тяжелым периодом для личностного роста





Закажи любую карту Тинькофф и получи бонусы!

Развод – является очень болезненным жизненным этапом для большинства людей. В этот период ломаются все привычные жизненные устои и распорядки дня, а также каждый человек чувствует душевную опустошенность и невыносимую боль, от которой хочется избавиться как можно скорее. По статистике каждый третий брак распадается, что говорит о большой распространенности проблемы.

Во время развода мужчины и женщины способны натворить много глупостей, последствия которых иногда становятся роковыми. Развод часто является отправной точкой для длительной депрессии. Для того, чтобы пережить развод с минимальными потерями психологи рекомендуют следовать этим рекомендациям:

1. Эмоции должны найти выход. Если тяжело на душе и хочется рыдать в подушку, то не отказывайте себе в этом. Слезы – это не признак слабости, а выплеск эмоций в ответ на причиненную боль. Этот шаг нужно пройти и дать себе время для грусти, ведь каждой расставание это маленькая смерть.

2. Поддержка. Переживать горе в одиночестве всегда сложнее, поэтому необходимо рассказать о ситуации близким людям или найти поддержку на форуме, а также обратиться к психоаналитику. Очень важно найти человека, которому вы смогли бы повериться и рассказать о своих переживаниях.

3. Использование техники « Гештальт». Когда эмоции утихли, и накал страстей сбавил свои обороты необходимо выйти на контакт с бывшей второй половинкой. Нужно попросить прощение за все плохое, что вы делали или говорили в адрес этого человека. После этого необходимо отпустить все обиды и навсегда прекратить контакты с бывшим партнером. Если поговорить с человеком не удалось, нужно написать письмо, в котором необходимо попрощаться с человеком. Его необязательно отправлять, такой письмо можно просто сжечь. Такую методику часто используют опытные психологи для закрытия эмоциональной связи с человеком.

4. Выделите время на грусть. Совсем не думать о случившемся первое время, скорее всего не получится. Поэтому важно выделить для себя определенное время на грусть. С каждым днем его необходимо сокращать до полного исчезновения. Каждое утро необходимо идти в спокойном эмоциональном состояние на работу. Вечером у вас будет необходимое время на грусть и выплеск эмоций.

5. Объясните детям, что они не виноваты. Развод часто оставляет негативное влияние на психике ребенка, особенно когда он любит обоих родителей и хочет, чтобы они жили одной семьей как раньше. Когда эмоции утихнут с ребенком нужно провести беседу и объяснить, что его вины в этом нет. Также ребенок должен знать, что его по прежнему любят оба родителя, хоть их жизненные пути данный этап жизни разошлись.

6. Свободное время в свое удовольствие. Время, которое было посвящено бывшему партнеру, можно потратить на свои увлечения и внимание близким людям. Составьте список дел, которые давно хотели сделать, но из-за отсутствия свободного времени не успевали.

7. Преодоление. Когда становится тяжело и невыносимо, всегда помните, что храбрый боец закаляется в бою. Так и эти обстоятельства сделают из вас еще более сильную и независимую личность. Важно научиться верить в себя, и знать, что вам под силу выдержать это испытание, для дальнейшего личностного роста и развития.

8. Перемена распорядка дня и смена места. Делайте вещи, которые абсолютно были вам не свойственны. Начните бегать по утрам, запишитесь в спортзал, поменяйте прическу и запишитесь на курсы английского. Каждому человеку на данном этапе необходимо пройти полную перезагрузку, чтобы двигаться дальше с новым мировосприятием и обличием.

9. Полное погружение в работу и хобби. Работа и увлечения будет отвлекать от мрачных мыслей о разводе. Вечером, придя домой необходимо заниматься хобби и уделять этому львиную долю своего свободного времени. Важно ставить определенные цели и достигать их.

10. Постройте альтернативное будущее без бывшего партнера. Когда человек уходит он, буквально забирает наше будущее. Вы строили совместные планы на жизнь и планировали вместе провести отпуск. Сейчас важно построить свое будущее, в котором планы касаются только вас и оно должно быть ничуть не хуже совместного будущего с партнером.

Следуя этим 10 правилам можно существенно упростить длительным период тяжелого развода и использовать его с выгодой для формирования своей новой личности.

2+




ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ


Деловые коммуникации: вербальные и невербальные. Научный подход.

Как стать женственнее? 9 простых шагов

Что такое токсичные отношения?

Реально ли заработать на спортивных ставках?

Что такое блокчейн? Для тех, кто еще не успел понять

Определены номинанты на международный финал Imagine Cup 2015 от России